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７．筋力アップの重要性 |
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速く走るには、速いペダル回転で、大きなトルクを出す必要があります。すなわち大きなパワーが必要となります。パワーを大きくするには、一般的に、最大筋力を大きくする必要があります。合宿の時に見た光景ですが、オリンピックの500ｍTTで銀メダルを獲得した外国の女子選手は132kgのバーベルを担いでパラレルスクワットを3回行っていました。
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８．体脂肪管理の重要性 |
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自転車競技では、加速や減速が頻繁に行われますが、この加速度は重量の軽い方が大きくなります。脂肪は運動の役に立ちませんので、余分な脂肪があると加速が遅くなります。
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９．自転車競技短距離選手に必要な体力（まとめ） |
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・ 速い最高速度（目標時速72km＝秒速20ｍ）
・ 高速度の持久性（30〜60秒）
・ 時速35〜45km程度での持久性（約3分）
・ 静止スタートからの加速性（筋力が必要）
・ 速度変化への素早い対応（加速能力）
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スポーツバイオメカニクス